Changement d'heure : l'heure d'été est-t-elle meilleure pour notre santé ?
Le changement d'heure d'été 2022 a eu lieu dans la nuit de samedi à dimanche. L'heure d'été impliqué comme chaque année de sauter une heure en pleine nuit. Une sorte de bond vers le futur qui ne fait pas l’unanimité. En effet plusieurs travaux de recherche montrent que ce changement d’heure pourrait avoir des impacts néfastes sur notre horloge biologique et donc sur notre santé.
Les jours rallongent, le soleil se couche plus tard… Si le passage à l’heure d’été en ravit plus d’un, il n’en serait pas moins néfaste pour notre santé. Selon l’Inserm, le changement d’heure a des effets physiologiques et sanitaires directs sur notre organisme, en impactant notre horloge biologique interne et donc en entraînant des répercussions néfastes sur notre santé : troubles du sommeil, de la vigilance, accidents du travail et de la route, dépression, infarctus, AVC…
La perte d’une heure de sommeil difficile à gérer
Selon le neurobiologiste et chercheur Claude Gronfier, président de la société française de chronobiologie, "le passage à l’heure d’été serait plus compliqué à gérer pour l’organisme que le passage à l’heure d’hiver, compte tenu d’un côté de la perte d’une heure de sommeil, et de l’autre du fait que l’horloge biologique devra être avancée d’une heure".
En moyenne, notre organisme accumule dix minutes de retard sur son cycle de 24 heures. "Avec le changement d’heure, on lui demanderait d’avancer son rythme d’une heure, ce qui accentuerait les efforts faits par notre corps pour tenter de rattraper son retard", explique l’Inserm.
Les effets du changement d’heure seraient également accentués par le manque de sommeil général de la population française. Dans son baromètre 2022, l’Institut national du sommeil et de la vigilance l’estimait à 60 minutes.
Entre heure d’été et heure d’hiver, que choisir ?
En 2019, les États membres de l’Union européenne ont voté pour la suppression du changement d’heure. Lors d’une consultation publique, les Français avaient alors choisi à 59% le maintien à l’heure d’été. Alors même que la grande majorité de la communauté scientifique recommande plutôt un maintien à l’heure d’hiver.
Si l’heure d’été était choisie, le réveil en hiver et le coucher en été seraient rendus beaucoup plus difficiles. "Au jour le plus court de l’année (le 21 décembre), le soleil se lèverait à 9h41 (au lieu de 8h41 à l’heure d’hiver), et ce lever du soleil très tardif en cette saison hivernale aura un impact néfaste sur la santé des Français, le réglage de notre horloge biologique se faisant aussi par l’exposition à la lumière", termine le neurobiologiste.
Au réveil, notre corps a besoin de lumière pour débuter une nouvelle journée et synchroniser notre horloge biologique.
